有件事我很难开口跟伴侣说，怎么办？

先想想：你为什么开不了口？也许是自尊心偏低；不想拿自己的需求去烦对方；觉得自己的需求不成立；对这段关系、或对谈话的结果没有安全感；害怕亲密；强烈地感到胆怯；又或者是别的原因。

要记住的是：如果你无法公开、诚实地和伴侣沟通，她就没办法在那件事上帮到你；而信任与关系的滋养，恰恰是由沟通喂养的。没有沟通的机会，就几乎没有和对方共同成长的机会。如果这（共同成长）是你重视的，那就去学习良好沟通的工具、研究关系如何运作，好让自己有更多被滋养的机会。

记住：公开沟通固然大有好处，但有些事不沟通、或任由焦虑累积到以糟糕的方式说出来，反而具有破坏性。

一个很好的起步工具是：先把感受一股脑写下来，写到写不动为止；过一阵再把它们删改成简洁的版本，然后拿给伴侣看。

好消息是：随着你越来越了解伴侣、并以健康的方式更多地沟通，这个过程通常会越来越容易、越来越有回报；而你提升的沟通能力，也会让你生活的其他方面大大受益。

想一想：如果你连续几段关系，都以「沟通问题」作为导致关系结束的核心主题，而拥有成功的成年人关系又是你的优先事项，那你可能需要外部帮助或专业咨询来跨过这个坎。